#75. Estas 8 cosas reducen tu riesgo de ictus.
Las tasas de ictus son cada vez mayores.
Y no hay una enfermedad más perversa,
pues tu cerebro no es reemplazable.
Lo que no sabe mucha gente es que la mayor parte de los ictus son evitables.
Te cuento cómo.
El ictus.
También conocido como accidente cerebrovascular, el ictus ocurre cuando se interrumpe de forma súbita el flujo sanguíneo al cerebro. Esta interrupción puede ocurrir porque una arteria se obstruye (lo llamamos entonces ictus isquémico) o porque un vaso sanguíneo se rompe (ictus hemorrágico). En ambos casos, la falta de oxígeno y nutrientes provoca la muerte de las neuronas cerebrales en minutos, lo que puede resultar en secuelas neurológicas graves o incluso en la muerte.
En mi país, España, el ictus es una de las principales preocupaciones de salud pública. Cada año, se registran entre 110.000 y 120.000 nuevos casos, y alrededor de 25.000 personas fallecen a causa de esta enfermedad. Lo peor es que más de 34.000 personas desarrollan una discapacidad tras sufrir un ictus. Y es que el ictus es la primera causa de discapacidad adquirida en adultos.
Esto ocurre porque el ictus daña el cerebro, el órgano que controla funciones esenciales como el habla, el movimiento y la memoria. Por ello, las consecuencias de un ictus pueden incluir parálisis, dificultades en el habla, pérdida de memoria y problemas cognitivos. El infarto de corazón es más frecuente, pero el ictus es más discapacitante.
Lo peor es que el ictus no es algo de personas mayores. El 10-15% de los casos ocurren en menores de 45 años. Lo que no se conoce tanto es que:
El ictus se puede prevenir
Esto es lo mejor. A pesar de su incidencia y su potencial peligro para la salud, numerosos estudios han demostrado que ciertos hábitos pueden reducir significativamente el riesgo de sufrir un ictus. Sabemos que las personas que los llevan a cabo tienen hasta un 60% menos riesgo de sufrir un ictus que aquellas que no.
Precisamente con esta filosofía en mente, la Sociedad Americana del Corazón ha lanzado una guía actualizada denominada Life’s Essential 8, que identifica los ocho factores clave para reducir al máximo el riesgo de ictus. Es una guía extensa, 81 páginas en inglés, repletas de estudios y evidencia científica.
Pero si estás aquí, tranquilo, no tienes que pasar horas estudiando y “traduciendo” esta guía, porque ya lo he hecho yo por ti. A continuación, te resumo en forma de artículo lo que me ha parecido más importante para ti. Vamos allá.