#48. ¿Necesitas tomar Vitamina D o es un mito? Lo analizo.
Te dicen que necesitas tomar Vitamina D.
Que es fundamental para tu corazón y tu sistema inmunitario.
Y es verdad que la vitamina D es vital para tu cuerpo,
pero tu organismo la sintetiza.
Entonces, ¿tienes que tomar vitamina D?
Te lo cuento.
La vitamina D es sin duda un nutriente de moda. En tu organismo, cumple funciones esenciales.
Y esto sumado a que es fácil de sintetizar, principalmente mediante la exposición solar, ha hecho que muchos gurús de la salud hablen de la vitamina D como el santo grial, la pieza clave, que hará que tu salud se optimice.
Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? Vamos a desglosar toda la evidencia disponible al respecto.
¿Qué hace la vitamina D en el organismo?
La vitamina D tiene un papel fundamental en la salud ósea y el metabolismo del calcio. Esto se debe principalmente a que necesitamos vitamina D para la absorción y regulación del calcio en el cuerpo.
Sin suficiente vitamina D, el riesgo de enfermedades como la osteoporosis, la osteomalacia (ablandamiento de los huesos debido a una deficiencia de minerales que causa dolor y fragilidad ósea) y el raquitismo aumenta considerablemente.
Y es cierto, la función aquí es esencial.
Unos niveles mayores de vitamina D aumentan la absorción del calcio en el intestino, por lo que tendrás más disponible en tu organismo. Además, la vitamina D regula su concentración en sangre mediante lo que conocemos como homeostasis.
Y de hecho, interacciona con otros órganos como es la glándula paratiroides, que ante bajos niveles de la forma activa de vitamina D en sangre, aumenta la liberación de la hormona paratiroidea (PTH) con el fin de aumentar la reabsorción de calcio en los riñones y estimular la liberación de calcio de los huesos. Es decir, se provoca una respuesta fisiológica conocida como hiperparatiroidismo secundario con el fin de ahorrar calcio ante una falta de absorción de este.
Este proceso asegura que el cuerpo mantenga un nivel adecuado de calcio, esencial para la salud ósea y la función muscular.
