#126. ¿Tomar pastillas para dormir afecta a tu corazón?
Dormir mal se ha vuelto casi lo normal.
Días largos, pantallas hasta tarde, estrés… y cuando llega la noche, muchos acaban recurriendo a la solución rápida: una pastilla para dormir.
Benzodiacepinas, melatonina… suenan cada vez más, pero no todas funcionan igual ni tienen los mismos efectos en el cuerpo.
¿Afectan a tu salud? ¿Y a tu corazón?
Quédate, que aquí hay más de lo que parece.
Dormir mal y buscar soluciones rápidas
El sueño es una necesidad biológica esencial para la salud, especialmente para el funcionamiento cognitivo y el bienestar emocional. Sin embargo, dormimos menos de lo que necesitamos, y dormimos mal. La privación del sueño es súper común, sobre todo, en jóvenes.
Pero, ¿qué es dormir mal? Algunos de los signos y síntomas son la dificultad para quedarse dormido o para mantener el sueño, levantarse cansado, por no dormir suficiente o por no tener buena calidad del sueño. Lo ideal es dormir de 7 a 9 horas al día de manera ininterrumpida, según la organización de Sleep Foundation.
Y, ¿qué consecuencias tiene dormir mal? Tiene más implicaciones de las que parece, mira:
- Sistema inmunológico. Un mal descanso produce la liberación de moléculas proinflamatorias que desregulan la función inmune y aumentan la susceptibilidad a infecciones y enfermedades crónicas.
- Sistema nervioso central, afecta a la memoria, la concentración y la capacidad de pensar con claridad. Además, con el tiempo puede aumentar el riesgo de enfermedades como la demencia.
- Salud emocional, te vuelves más sensible a lo negativo, más irritable y con peor control emocional, aumentando el riesgo de ansiedad y depresión.
- Sistema cardiovascular, aumenta el riesgo de hipertensión y de patologías como el infarto cardíaco, la insuficiencia cardíaca congestiva y ciertas arritmias.
- Metabolismo, pues aumenta el riesgo de obesidad (aproximadamente un 55% más de riesgo), de resistencia a la insulina y de diabetes mellitus tipo 2 (un 28% más de riesgo).
