#127. El estilo de vida perfecto. Las 8 claves para maximizar tu salud cardiovascular.
¿Cuáles son los determinantes más importantes para tener una vida larga, y además una vida que maximice la calidad de los años que vas a vivir?
Porque insistimos mucho en una alimentación saludable, en hacer ejercicio, en descansar bien…
Pero… ¿es esto suficiente?
¿Qué más debes priorizar?
Este artículo es buenísimo. Te cuento lo que dice la asociación más importante de salud cardiovascular al respecto.
Posiblemente no sepas esto, pero hasta no hace mucho tiempo, la Salud se definía como “la ausencia de enfermedad”. Definición que a algunos, nos parecía muy coja.
La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association: AHA) es uno de los referentes más importante de la Cardiología en Estados Unidos y en el mundo. Los mayores expertos estudian, sintetizan y recogen toda la evidencia que existe y que va surgiendo en guías prácticas para los médicos.
En 2010, definió un nuevo concepto de “Salud cardiovascular”, planteando un cambio de enfoque, pues hasta ese momento, la medicina se centraba en tratar la enfermedad. A partir de entonces se empezó a priorizar la prevención, con el fin de que la enfermedad no surgiera.
Y así nacieron los Life´s Simple, unas guías que recogían los elementos que podían medirse para evaluar el grado de “Salud cardiovascular” más allá de la “ausencia de enfermedad”. Estos hábitos y factores, en niveles óptimos, se asociaban con la mayor supervivencia libre de enfermedad cardiovascular. En 2022, esa definición se actualizó a una nueva versión: Life’s Essential 8.
¿Qué es Life’s Essential 8?
Es la relación vigente de los 8 componentes de mayor impacto en la “Salud Cardiovascular”, según la AHA. Y es super interesante por distintos motivos.
- Incluye los hábitos o factores con más peso y evidencia de beneficio en la salud cardiovascular.
- Incluye el sueño como elemento fundamental, olvidado por la mayoría de sociedades científicas de cardiología y refuerza la importancia del contexto personal para construir la salud.
- Propone la idea de que la salud no “se tiene” o “no se tiene” si no que existen “grados de salud”. Es medible en base a nuestros comportamientos y se puede mejorar a tiempo con decisiones personales y políticas de salud. Averiguar tu puntuación permite conocer, realizar cambios y valorar su impacto.
- Refuerza la importancia de los elementos en su conjunto, aceptando que la mejora de uno de los componentes repercute en los demás generando un “círculo virtuoso” de mejora.
- Amplía la evidencia de su impacto: una puntuación elevada en el conjunto de estos parámetros no solo reduce el riesgo cardiovascular si no también la mortalidad, la incidencia de cáncer o el riesgo de demencia.