#134. El sencillo test que revela tu riesgo de sufrir un infarto

¿Y si una de las pruebas más útiles para predecir tu salud futura no necesitará ni una analítica, ni una resonancia?

Bastaría con algo mucho más simple: sentarte en el suelo y volver a levantarte.

¿De qué hablo? Quédate que vamos a verlo.

Toda la evidencia apunta que el ejercicio regular como un elemento importante en la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. La mayoría de los programas de rehabilitación cardíaca en el mundo se enfocan en el entrenamiento físico, es su componente principal. 

Paralelamente, está bien establecido que el nivel de capacidad aeróbica o cardiorrespiratoria constituye un marcador pronóstico de supervivencia, de mortalidad prematura.

Más recientemente, se está acumulando evidencia científica acerca de que una baja fuerza y potencia muscular, flexibilidad, equilibrio y composición corporal también desempeñan un papel importante en la supervivencia de adultos (¡incluso en niños!).

Cuando esto se empezó a conocer, a finales de la década de 1990, se propuso la prueba de sentarse y levantarse del suelo (SRT, Sitting-Rising Test) como una herramienta sencilla para evaluar la capacidad de fuerza, flexibilidad y equilibrio en niños, adolescentes y adultos, tanto sanos como con problemas de salud.

Pero claro, no sentarse y levantarse de cualquier modo. Te cuento cómo.