#41. Cómo planificar tus comidas a lo largo de la semana

Ya sabes cómo comer sano,

qué alimentos escoger, 

y cómo confeccionar un plato que proteja tu corazón.

Pero claro, esto no es todo.

¿Cómo puedes crear un menú semanal? ¿Cuál es la mejor manera de distribuir tus comidas diarias?

Te traigo un artículo tan importante como práctico. Acompáñame. 

En la newsletter #39 te mostré cómo alimentarte de manera saludable. Aprendiste qué alimentos son los más saludables, y cómo crear un plato que te aporte salud y te aleje de la enfermedad. No obstante, no puedes comer lo mismo todos los días, y organizar tus comidas de la semana es esencial para llevar un estilo de vida saludable. Planificar tu menú semanal no solo te ahorrará tiempo y dinero, sino que también mejorará tu salud. No tenemos dudas. Una alimentación adecuada disminuye el riesgo de infarto y de cáncer.

Un menú bien estructurado te evitará las decisiones impulsivas que al fin y al cabo, empeoran tu salud. Yo digo mucho esto de que “si llenas tu día a día de excepciones, no esperes tener una salud excepcional”.

“Si llenas tu día a día de excepciones, no esperes tener una salud excepcional”

Y así, organizar tu menú semanal es la manera más fácil de equilibrar los nutrientes que consumes. Te asegurará una ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Además, esto te va ayudar a hacer la compra de manera más rápida y eficiente. Se acabó eso de dar vueltas con el carro “a ver qué pillo”. No tendrás que tirar de motivación o ganas para cocinar, pues “sabrás lo que toca”, y dejarás poco a la improvisación. No abrirás más el frigorífico “para ver qué hay”.

Y te va a ayudar a nivel psicológico. Tener tu menú claro y saber qué tienes que comer te mentalizará y hará que no caigas en antojos.

En este artículo, me he propuesto contarte cómo puedes organizar un menú semanal de manera efectiva para mejorar tu salud. Venga, empecemos.

Recomendaciones y diseño de tu propio plan

Lo primero. Esto no es una “dieta” para que la imprimas y la pongas en tu frigorífico. El objetivo es que aprendas a organizar tu propio menú, y para ello vamos a ir a lo fácil.